السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
dan
Salam Sejahtera
Untuk meningkatkan kecerdasan otak anda memerlukan nutrisi
bagi otak seperti lemak omega-3. Orang memang biasa mengetahui bahawa omega-3
bermanfaat untuk mencerdaskan otak, tapi sebenarnya manfaat omega-3 tidak
berhenti sampai di situ saja. Penelitian telah menunjukkan bahwa lemak
omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi
risiko detak jantung yang tidak normal, sehingga dapat memperkecil risiko
kematian mendadak akibat serangan jantung. Fungsi lain dari omega-3 iaitu mampu
memperlambat pertumbuhan plak di arteri dan menurunkan kadar kolesterol jahat
atau LDL dalam darah.
10 makanan yang mengandungi
Omega-3
1. Ikan salmon.
Ikan salmon masuk dalam daftar makanan yang
dapat meningkatkan kecerdasan otak kerana mengandung tinggi asam lemak omega-3.
Ikan yang satu ini memang terkenal kerana dipercayai dapat meningkatkan kecerdasan
otak, terutama bagi anak-anak. Satu potong ikan salmon mengandung sekitar 1.700
mg ini merupakan yang terbanyak dari semua jenis ikan yang dapat diketahui
manusia.
2. Telur.
Selain dari ikan salmon, Omega 3 juga boleh didapati dari telur. Berbeza dengan ikan salmon yang memiliki harga cukup mahal,
telur lebih murah dan pastinya mudah didapati. 1 butir telur mengandungi sekitar
60-150 mg omega-3, jumlah ini sebenarnya relatif sedikit akan tetapi boleh anda
jadikan sebagai tambahan sumber omega-3 yang murah. Lebih lengkap anda boleh mengambil 7 biji telur bagi kesihatan.
3.
Jenis kacang-kacangan.
Beberapa jenis kacang seperti Almond, walnut, kacang mete dan gajus merupakan sumber yang sangat baik dari Omega-3. Bahkan, ¼ mangkuk kacang walnut mengandung 2,3 gram omega-3,
jumlah tersebut akan memenuhi sekitar 91% dari keperluan omega-3 harian anda.
4. Ikan sardin.
Omega-3 dapat ditemukan dari jenis ikan yang berminyak seperti ikan
salmon dan juga sardin. Meskipun kandungan omega-3 dalam ikan sardin tidak
sebanyak yang dimiliki ikan salmon, tetapi ikan sardin juga merupakan sumber
vitamin D. Jadi satu ikan sardin bisa memberikan manfaat yang berganda bagi
anda.
5. Ikan tuna.
Selain mengandungi lemak omega-3, ikan tuna
juga merupakan sumber protein berkualiti tinggi yang akan membantu anda merasa
kenyang lebih lama sekaligus membantu pembentukan otot. Pastikan anda
mendapatkan ikan tuna yang sihat kerana banyak dari jenis ikan yang sudah
tercemar oleh bahan kimia.
6. Sayur bayam.
Sayur
yang satu ini memang sudah diketahui ramai mengandungi banyak nutrisi
penting yang diperlukan manusia. Bayam mengandungi aneka mineral penting seperti
zat besi, kalium, dan ditambah dengan protein dan serat untuk keseimbangan
tubuh secara keseluruhan. Tidak banyak orang yang tahu bahawa sayur berdaun hijau
ini juga mengandungi Omega-3 walaupun bukan dalam jumlah yang besar.
7. Minyak Krill.
Krill
adalah sejenis udang kecil yang ditemukan di hampir semua lautan, dan yang
paling melimpah adalah lautan antartika. Minyak Krill diperkaya dengan omega-3
dan antioksidan 48 kali lebih tinggi dari minyak ikan. Minyak Krill diketahui
juga mengandung astaxanthin, flavonoid yang merupakan jenis antioksidan kuat.
8. Minyak zaitun.
Minyak
zaitun mengandung Asid linoleik yang merupakan
salah satu dari dua keluarga asam lemak esensial. Asid linoleik
mengandung Omega 6 dan Omega 3 yang bermanfaat membantu mengurangkan risiko
penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
9.
Daging Lembu.
Daging lembu boleh menjadi pilihan yang baik bagi
anda untuk mendapatkan omega-3. Lembu yang diberi makan rumput memiliki kualiti
gizi lebih baik termasuk kandungan lemak Omega-3 lebih tinggi jika
dibandingkan lembu yang diberi makan selain rumput.
10. Susu kambing dan lembu.
Lembu dan kambing yang diberi makan rumput tidak diberi campuran makanan
lain memiliki kandungan lemak omega-3 lebih tinggi. Ini juga boleh menjadi
pilihan bagi anda yang ingin mengamalkan pengambilan daging lembu tanpa perlu bimbang
kolesterol anda akan naik.
Terpulang atas cara dan usaha masing-masing untuk memastikan keperluan Omega 3 yang diperlukan oleh tubuh mencukupi dalam diet seharian kita. Bagi mereka yang hidupnya sentiasa sibuk dan tidak mampu untuk memastikan Omega 3 dalam diet seharian boleh mencuba mengamalkan Omega Guard Shaklee yang nyata berbeza dari lain-lain Omega di pasaran.
Mari kita lihat serba sedikit perbandingan Omega Guard Shaklee berbanding produk minyak ikan yang lain dipasaran:
Sekian dulu entri saya kali ini. Syukran sudi hadir ke El's Aulad House , Joooommm grab sekarang untuk kesihatan yang lebih baik. :)
 |
| elsauladhouse.blogspot.com |
Salam Ukhuwwah Fillah,
Ieta :)
SID 882012
------------------------------------------------------
Jom Sihat dan Berjaya, sertai kami...
Berminat???
Hubungi kami : ;)
Rakan Shaklee Anda
Marzita binti Zakaria
# ummi Els @ ieta #
Pengedar Sah Shaklee Malaysia
COD Temerloh, Mentakab,/
Sg Tekam,Bandar Jengka,Chini & Chini Timur ( hujung minggu )
Shaklee ID [ No : 882012 ]
call/sms/whatsapp/telegram : 017-9040142
email : ietas32@yahoo. com
fb page : Els Aulad House
fb : https://www.facebook.com/marzita.zakaria.7
Catatan
0 ulasan:
Catat Ulasan