السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
dan Selamat Sejahtera
Tempoh berpantang merupakan satu tempoh bagi ibu-ibu yang melahirkan anak merawat, menyucikan dan memulihkan tubuh badan mereka. Pelbagai pantang larang perlu diikuti mengikut adat dan kebiasaan berdasarkan kedaerahan atau kenegerian masing-masing. Sebab itu , pantang larang terutama berkaitan makanan juga berbeza mengikut negeri dan daerah masing-masing. Namun , ramai ibu-ibu muda lebih suka berpantang dengan cara moden berbanding berpantang dengan cara meminum air akar kayu dan memakan jamu. Termasuklah saya sendiri. ;)
Pengenalan
Wanita yang baru lepas bersalin
kebiasaannya akan berusaha menjaga kesihatan diri dengan mematuhi amalan semasa
dalam pantang sebagaimana yang disarankan oleh budaya mereka.
Kebanyakan budaya mengakui
kemungkinan berlakunya kerosakan kepada tubuh wanita ekoran daripada proses
mengandung dan bersalin yang perlu diperbetul, dijaga dan dicegah supaya
tubuh dapat kembali kepada keadaan asal.
Ini termasuk proses pemulihan akibat
:
- kehilangan darah semasa bersalin
- pengecutan rahim
- keseimbangan hormon
- ketegangan urat saraf semasa proses bersalin
- kehilangan tenaga semasa proses bersalin.
Tempoh berpantang dianggap
sebagai masa bagi ibu lepas bersalin untuk merawat,menyucikan dan memulihkan
tubuh selepas bersalin.
Pemakanan yang baik merupakan
kunci utama untuk membolehkan wanita terus kekal sihat selepas bersalin. Rehat
yang cukup juga amat penting untuk proses pemulihan.
Pantang-larang makanan selepas
bersalin merupakan suatu kepercayaan yang diamalkan oleh sesebuah masyarakat
yang mengaitkan sesuatu makanan dengan kemudarataan kepada ibu lepas bersalin,
dan harus dielak dalam satu tempoh yang dipanggil tempoh berpantang. Hampir
semua masyarakat di Malaysia mempunyai kepercayaan pantang-larang ini.
Walau bagaimanapun, daripada segi
perubatan dan kajian saintifik, tiada yang membuktikan bahawa makanan-makanan
ini akan memberi kemudaratan kepada ibu lepas bersalin dan perlu dielakkan.
Oleh yang demikian, ia bergantung kepada kepercayaan ibu itu sendiri sama ada
untuk mengamalkan pantang-larang ini. Namun kunci utama iaitu pengambilan
makanan yang seimbang dan sihat perlulah dipatuhi untuk kekal sihat.
Berapa lamakah tempoh
berpantang ?
Jangka masa yang diperuntukkan
untuk wanita berada dalam pantang berbeza mengikut budaya, adat dan tempat
misalnya :
- wanita Melayu selama 40 hari (hingga 44 hari)
- dalam kalangan masyarakat Cina, lazimnya tempoh berpantang adalah 30 hari, manakala
- masyarakat India mengamalkan selama 30 hari.
Perlukah diet khusus semasa
berpantang ?
Sebenarnya, tiada diet
atau makanan yang khusus semasa ibu berpantang.
Lazimnya, pengambilan makanan ibu
semasa berpantang banyak dipengaruhi oleh kepercayaan pantang-larang yang
diamalkan oleh masyarakat wanita tersebut.
Tiada halangan jika ibu ingin
mengamalkan pantang-larang dalam pemakanan tetapi kunci utamanya adalah diet yang
seimbang dan makan secara sihat.
Semasa berpantang, ada sesetengah makanan
yang dilarang diambil oleh ibu yang baru bersalin. Namun, makanan
tersebut perlulah diganti dengan makanan lain daripada kumpulan makanan yang
sama bagi memastikan zat makanan tersebut dapat diperoleh. Sebagai contoh, ada
jenis ikan tertentu yang dianggap boleh menyebabkan “gatal” dan tidak boleh
diambil oleh ibu dalam pantang.
Namun, ibu boleh mengambil ikan jenis lain
untuk memastikan sumber proteinnya dapat diperoleh. Begitu
juga dengan sumber bijirin, sayur dan buah.
Apakah makanan yang perlu
diambil semasa tempoh berpantang ?
Adalah penting untuk ibu
memastikan makanan yang diambil semasa tempoh berpantang terdiri daripada
pelbagai jenis dan seimbang mengikut saranan Piramid Makanan Malaysia.
Keperluan pemakanan ibu boleh
dirujuk kepada Diet Selepas Bersalin.
Perkara ini penting untuk memastikan semua keperluan nutrien yang diperlukan dapat diperoleh untuk memulihkan kesihatan ibu serta menjayakan penyusuan susu ibu.
Mitos dan fakta dalam amalan pantang-larang pemakanan
selepas bersalin
Mitos :
Ibu dalam pantang tidak dibenarkan makan makanan daripada jenis ubi-ubianseperti keledek, keladi dan ubi kayu kerana makanan ini dipercayai mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan ibu kembung perut.
Fakta:
Ubi-ubian merupakan makanan bijirin yang
membekalkan karbohidrat sebagai sumber tenaga.
Jika ibu tidak boleh mengambil ubi-ubian semasa
dalam pantang, ibu boleh mengambil makanan gantian daripada
kumpulan bijirin yang lain seperti nasI sebagai sumber karbohidrat
dalam diet ibu.2. Mengelak makanan 'sejuk' ?
Mitos:
Sayur-sayuran dan buah-buahan seperti kangkung,
petola, terung, timun, tembikai dan pisang dianggap ’sejuk’ dan tidak
boleh diambil oleh ibu dalam pantang.
Fakta:
Tiada kajian saintifik yang dapat membuktikan bahawa mengelak
makanan-makanan ini memberi sebarang faedah kepada kesihatan ibu dalam
pantang.
Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan amat
penting sebagai sumber:
- vitamin
- mineral
- fitokimia
- serat.
Serat amat penting untuk melancarkan pembuangan
najis bagi mencegah masalah sembelit yang sering kali dialami oleh ibu
yang baru bersalin.
Malaysia kaya dengan kepelbagaian sayur dan buah. Oleh yang
demikian, ibu yang dalam berpantang boleh memilih sayur dan buah yang tidak
dianggap sebagai ’sejuk’ untuk memastikan keperluan harian buah dan sayur dapat
penuhi.
Contohnya :
* sayur-sayuran
: sawi hijau, bayam, kucai, * ulam-ulaman (contoh : pegaga, daun cekur dan ulam raja).
* buah-buahan : oren, betik dan pisang.
3. Ikan, ayam dan telur adalah 'bisa' ?
Mitos:
Beberapa jenis ikan, ayam, telur dan beberapa jenis buah-buahan sepertinenas dianggap sebagai ’bisa’ dan ’tajam’. Makanan berbisa dikatakan boleh melambatkan penyembuhan luka bersalin serta boleh menyebabkanpendarahan bagi ibu dalam pantang.
Fakta:
Makanan ini merupakan sumber baik bagi :
- protein
- vitamin
- garam mineral.
Ibu dalam pantang perlu mengambil secukupnya makanan sumber
protein seperti ikan, ayam, telur dan kekacang. Sumber protein amat
penting untuk memulihkan luka akibat bersalin sama ada luka faraj
atau pembedahan. Salah satu fungsi protein adalah pembentukan
tisu-tisu badan yang membantu luka untuk sembuh.
Selain itu, makanan ini juga membekalkan zat besi yang
penting untuk pembentukan sel darah merah bagi menggantikan darah
yang banyak hilang semasa proses kelahiran dan dapat mencegah masalah anemia.
Kekacang juga merupakan sumber serat yang baik.
4. Ibu dalam pantang tidak boleh minum air ?
Mitos:
Ibu dalam pantang tidak boleh minum air dengan banyak kerana dipercayai boleh menyebabkan urat saraf menjadi kembang.
Fakta:
Ibu dalam pantang perlu minum air secukupnya iaitu 6-8
gelas sehari. Kepercayaan ibu dalam pantang perlu mengehadkan pengambilan
air adalah perlu dielakkan. Pengambilan air yang mencukupi penting untuk
:
- memulihkan kecergasan badan
- keseimbangan elektrolit
- mengawal suhu badan.
Makanan khusus yang dipercayai memulihkan kesihatan ibu
dalam pantang.
Terdapat makanan khusus mengikut
kepercayaan budaya sesuatu masyarakat yang mengaitkan makanan dengan kesihatan
ibu dalam pantang.
Sebagai contoh penggunaan HALIA sebagai
ramuan di dalam masakan merupakan amalan tradisi ibu berpantang dalam
kebanyakan masyarakat. Halia dikatakan sebagai ’panas‘ atau makanan yang memanaskan
badan dan dipercayai boleh melancarkan pengaliran darah.
Begitu juga dengan akar-kayu, minuman herba dan lain-lain
lagi.
Bagi masyarakat Cina, arak (wine)
akan dicampurkan ke dalam makanan ibu lepas bersalin kerana dikatakan boleh
memanaskan badan. Pengambilan ikan haruan sebagai diet ibu lepas bersalin juga
agak popular dalam kebanyakan kaum sama ada Melayu, Cina atu India. Ikan haruan
dipercayai mempunyai kemampuan untuk memulihkan luka-luka akibat bersalin.
Selain itu, pengambilan jamu juga banyak diamalkan oleh ibu lepas bersalin
untuk memulihkan kesihatan dan mengembalikan kesegaran badan selepas
bersalin.
Ibu perlu peka kepada tanda-tanda atau perubahan yang berlaku kepada bayi seperti tidur yang tidak normal, tidak mahu menyusu, gangguan perut dan jaundis. Jika ada kebimbangan, ibu perlu memberhentikan pengambilan makanan-makanan ini dan dapatkan nasihat pegawai perubatan atau anggota klinik yang berdekatan. ( sumber rujukan MyHEALTH KPM )
Apa-apa pun semuanya bergantung dan terserah atas ibu yang berpantang tersebut. Mahu pilih cara yang bagaimana kerana masing-masing punya cara dan gaya hidup tersendiri, kannn?
Pengalaman saya sendiri, semasa anak sulung dan anak kedua saya tambahkan dalam pemakanan pantang saya dengan Ubatan Homoepathy, namun ketika berpantangkan anak kedua ketika 40 hari baru saya cuba set menyusu dan pantang Shaklee dan diteruskan ketika berpantang anak ketiga dengan makanan tambahan Shaklee. Memang mengujakan kerana badan rasa lebih sihat dan bertenaga, tiada lagi pucat dan sebagainya kerana suppliment Shaklee yang saya ambil membantu menampung kekurangan zat dan nutrisi ketika berpantang akibat banyak makanan yang saya elakkan dari ambilnya kerana menghormati saranan ibu saya. ;)
Akhirnya, syukran jazilan kerana sudi singgah di El's Aulad House , moga ianya memberi manfaat buat pembaca budiman. In Sya Allah. Kita berikhtiar, yang menentukan hanya Allah Yang Esa. :)
Salam Ukhuwwah Fillah dari saya,
ieta :)
SID 882012
------------------------------------------------------
Rakan Shaklee Anda
:
Marzita binti Zakaria
# ummi Els @ ieta #
Pengedar Sah Shaklee Malaysia
COD Temerloh, Mentakab,/
Shaklee ID [ No : 882012 ]
call/sms/whatsapp/telegram : 017-9040142
email : ietas32@yahoo. com
fb page : Els Aulad House
fb : https://www.facebook.com/marzita.zakaria.7
Catatan
